[组图]办公室健身女性篇：桌边瑜伽缓解疲劳

CCTV.com 2009年03月20日 19:02 进入体育论坛来源：央视网整合

桌边半蹲式紧收臀部

方法：离开你长久依赖的椅子，站在它后面，双腿分开30厘米，手臂前伸，自然地放在椅子上。吐气，单侧盘腿下蹲，将气吐尽后屏息，收缩臀部，感觉整个臀部都被向上提起。保持这种姿势1~3秒。放松臀部，吸气。练5~10次。

　　注意事项：臀部上提时，肛门也要同时上提，让全身上下精神为之一振。

责编：李斐

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