[组图]办公室健身女性篇：桌边瑜伽缓解疲劳

CCTV.com 2009年03月20日 19:02 进入体育论坛来源：央视网整合

椅上压头式

方法：调整好坐姿以后保持脊椎直立，调匀呼吸。吸气抬右手，扶在头部一侧；呼气头部向右侧伸展，左肩放松，保持一次呼吸；再吸气头部复原，放低左手。左右手位置互换进行相同动作的对侧练习。

　　注意事项：在进行上半身小范围内侧身运动时，必须保持脊柱直立。

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