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“生命在于运动”，运动真的能帮助每一位女性实现她的梦想：健康、聪明、美丽！真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在！体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙！你追赶时尚风潮，手臂、肩膀、后背、腰线……能露出来的任何一寸肌肤都要完美无可挑剔。让你的脂肪尽情的燃烧吧！

呼吸练习

热门燃脂运动之呼吸练习

这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力；调理内脏系统，排除体内毒素，轻松瘦身。长时间练习後，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

适合人群：30岁以上的女性　　
瘦身效果：2星　　
瘦身部位：全身
教练提示：上课时最好是空腹,课後40分钟才能吃东西、洗澡；最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机。

拉丁舞

热门燃脂运动之拉丁舞

来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。　　

适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族
瘦身效果：3星　　
瘦身部位：髋、腰、臀、大腿内侧　　
教练提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋；全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

有氧健身操

热门燃脂运动之有氧健身操

融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。　　

适合人群：对形体塑造要求较高的女性
瘦身效果：4星　　
瘦身部分：全身　　
教练提示：上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到更好的瘦身效果。

动感单车

热门燃脂运动之动感单车

虽然只是在不断重复、循环，可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动，一堂课下来，大约消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时。　　

适合人群：年轻女性　　
瘦身效果：3星　　
瘦身部位：腰、腹及腿部　　
教练提示：因为是剧烈运动，最好选择排汗效果较好的短裤或超短运动裤。

练习技巧

排毒呼吸法

在网路上盛传的排毒呼吸法，除了将氧气尽量吸入腹部外，还要注意吸气、憋气、吐气的时间比例为1：4：2...

腹式呼吸燃烧脂肪

所谓的「呼吸」运动，并非我们熟悉的「胸式」呼吸，而是能运动到横隔膜的「腹式」呼吸。可惜研究数据显示...

如何学会呼吸练习法

人都会呼吸，但是用在唱歌上的呼吸是要稍加训练的。婴儿刚生下来时大声的啼哭，如果你仔细的观察的腹部...

腹式与胸式呼吸轻松瘦身

腹式呼吸+胸式呼吸+平日自己习惯的一些伸展运动或基础瑜珈动作，能够燃烧光靠运动也难以消耗的皮下脂肪。

舞动脂肪

不得不知的5大拉丁舞种

拉丁舞发源于拉丁美洲，其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈，动作流畅大方 ,动感的舞姿富有独特的个性。

拉丁舞健身操中姣姣者

抖肩、扭胯、旋转，在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，让心情舞起来...

拉丁舞燃烧脂肪释放激情

时下流行的健身操有很多种，但从其持久度和人气指数看，拉丁舞无疑是这些方法中的姣姣者。

酒吧：拉丁舞煽动运动时尚

北京的LATINOS(拉其诺)酒吧，凡是喜欢拉丁舞的年轻人几乎都知道这里...

有氧生活

练有氧健身操注意事项

循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。

有氧操的含义分类和价值

人的生命活动是需要能量的。人体的能量来源于体内的三种营养素：糖、脂肪、蛋白质。

办公室隐型有氧健身操

你已经在办公桌前坐了几个小时了？长时间久坐容易脑部氧气不足...

有氧健身操装备大盘点

上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。

动感生命

动感单车健身房“新宠”

风靡全球的spinning运动，中国人为它起了一个非常形象的名字——动感单车...

动感单车转过岁月不留痕

如果天气好，在室外骑自行车无疑是一种放松运动。然而也有许多明星为了节省时间...

单车上蹦，美容四步曲

懒了，可以舒服地躺着享受美容师的按摩，感受着精油的芳香，但不要忘记了本身的运动。

动感单车减肥蹬出动感美女

科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响...