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排毒呼吸法

 

CCTV.com  2009年05月14日 10:51  进入体育论坛  来源:央视网综合消息  

  在网路上盛传的排毒呼吸法,除了将氧气尽量吸入腹部外,还要注意吸气、憋气、吐气的时间比例为1:4:2,吐气比吸气多2倍时间,是为了让淋巴系统排除毒素,憋气为吸气的4倍时间,则是为了让血液充分运用氧气。刚开始不熟悉时可在嘴里含一张卫生纸练习,确定全部用嘴巴吐气。

  方法用鼻子吸气4秒,憋气16秒,用嘴巴吐气8秒,以上为一循环,每天早、午、晚3次,每次做10个循环。

  体验报告这个方法毫不复杂,很容易记,而且非常方便,搭车通勤的时候也可以做,每次做完以后都觉得腹部用到很大力气,感觉长期做应该会有瘦肚子功用。

责编:曹征

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