七人制橄榄球节奏快速且强度高,比赛通常持续14分钟。它一种极具挑战性的运动,在七人制橄榄比赛中,球员要比联盟式橄榄球进行更多的冲刺和尝试达阵。得分方式与联盟式橄榄球相同:达阵得5分,转换球得2分,跌球或罚球得3分。