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职场坐班族 让你的肌肉不再酸痛

CCTV.com  2009年03月11日 14:45  进入体育论坛  来源:央视网综合消息  
[内容速览]  许多白领女性因经常伏案工作、缺乏适当运动造成肌肉松弛以及肌肉紧张、酸痛,尤其是颈部和胸部肌肉,这里介绍的几个训练动作可放松和强化肌肉,改善肌肉线条。这些动作适于家中进行,有几个动作也可午休时在办公室里做。

    1.颈部

    坐姿,腰背挺直,手掌放在臀部下面,头向相反方向侧屈,此时应感觉到颈部肌肉被拉开,然后再用一手轻轻施压,进一步抻拉肌肉,但切记不可用力过大,否则会拉伤肌肉。保持均匀呼吸同时保持姿势至少15秒。然后换侧做。

     

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