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职场感悟 别拿家人当“出气筒”

CCTV.com  2009年03月06日 10:32  进入体育论坛  来源:央视网综合消息  
[内容速览]  人们在外工作不顺或受气后,如何控制和发泄烦躁的情绪,避免向亲人发脾气呢?建议人们试试以下几种发泄的方法。

    有些人在外人面前表现得和和气气、温文尔雅,而在家人特别是在配偶面前却很容易发脾气,这样就会把负面情绪转嫁给亲人,使亲人的身心受损。那么,人们在外工作不顺或受气后,如何控制和发泄烦躁的情绪,避免向亲人发脾气呢?建议人们试试以下几种发泄的方法。

     

    1、做深呼吸或放松训练

    人在愤怒时,会出现明显的身体反应,如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉,使身体从高度警戒状态下改变过来。因此,当你勃然大怒时,试着做几次深呼吸,看看效果如何。

    2、推迟发怒的时间

    当你发怒时,试着推迟一下发怒的时间,第一次10秒,以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话,你就会发现愤怒已经基本消失了。另外,当你感到愤怒充满胸腔时,请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时,愤怒就会慢慢地消失。

     

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