瑜伽简单2招 强健人体第二心脏

    人体中，什么部位被誉为“第二心脏”呢？猜到了么，答案是“腿”。有句俗语就说，“人老先老腿”，在生活中，如果你时常感觉自己会累，喜欢坐、躺，不喜欢站、走，主要就是因为腿部肌肉无力而造成的。所以强健腿部的瑜伽不仅可以让我们的身材更美观，更重要的可以让我们的身体永葆青春活力。

    练习一 举腿式

    1、平躺，双腿伸直，双手置于身体两侧，自然呼吸。

    2、吸气，双腿借助腹部的力量缓慢抬起，直至与上身成九十度角，在抬腿的过程中，双腿始终保持伸直。

    3、呼气，双腿缓慢回落。重复1-3，做20个左右。