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瑜伽简单2招 强健人体第二心脏

CCTV.com  2009年03月03日 10:27  进入体育论坛  来源:央视网综合消息  
[内容速览]  强健第二心脏,强健腿部瑜伽让我们的身体永葆青春活力。

    人体中,什么部位被誉为“第二心脏”呢?猜到了么,答案是“腿”。有句俗语就说,“人老先老腿”,在生活中,如果你时常感觉自己会累,喜欢坐、躺,不喜欢站、走,主要就是因为腿部肌肉无力而造成的。所以强健腿部的瑜伽不仅可以让我们的身材更美观,更重要的可以让我们的身体永葆青春活力。

 

    练习一 举腿式

    1、平躺,双腿伸直,双手置于身体两侧,自然呼吸。

    2、吸气,双腿借助腹部的力量缓慢抬起,直至与上身成九十度角,在抬腿的过程中,双腿始终保持伸直。

    3、呼气,双腿缓慢回落。重复1-3,做20个左右。

 

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