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为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”,让你短短一周时间就能拥有纤美手臂。
1.负重展臂(上臂内侧练习)
动作一:双手各持一个哑铃,双臂自然下垂放在身体前方,手掌心相对,双脚分开与肩同宽,双膝微微向前弯曲,收腹。
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