赴美外训“与狼共舞” 体操女队冬训强化体能课

体育资讯来源：中国体育报 2019年01月15日 14:57 A-A+
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     “在美国进行的一个月训练，算是一种‘与狼共舞’。与美国运动员有些交流沟通，亲身感受了美国体操体能训练的方式，效果很好。”在冬训起始阶段带队赴美外训一个月，国家体操女队主教练乔良为队员们加强了“体能”这重要的一课。队伍在冬训中也继续坚持了强化体能的训练方式，通过上周的队内测验已经初见成效。

     “在美国期间，全队的训练都非常艰苦，运动量和强度很大。去的前两周队员的疲劳反应都比较大，但从运动员到教练员团队的训练态度都特别好，没有掉链子的，大家都享受着努力付出的汗水。”乔良告诉记者，通过外训队员们更全面了解了美国的训练系统，运动员走出国门去看看其他的训练环境，也涨了见识。乔良也与运动员和教练员有了进一步的了解和沟通，起到了非常积极的作用。

      强化体能训练，改善弱项跳马、自由操能力上的不足，是队伍赴美外训的初衷。在外训期间，每天课前课后都有大量的循环素质练习，一开始队员普遍感觉肌肉反应比较大，但通过游戏的方式寓教于乐，全队一起来抓体能训练，克服了传统体能训练的枯燥感。训练过程中还有奖有罚，培养了团队合作的意识。而这样的训练模式，在队员们回国后也延续到了冬训日常训练中。

      “和美国相比，我们在自由操、跳马项目的难度上确实有不小的差距。去年世锦赛跳马用上了直体360这样的动作，这是基础动作。如果难度动作拿不出，根据规则也就没有难度分。起评分太低，等于我们在起跑线就输了，竞争力不足以和别人相比。”乔良告诉记者，针对队员在弱项自由操、跳马上的不足，这个冬训首先要在身体能力上提升，然后解决技术上的问题，这些短板全队正在努力补足。

      执教国家体操女队已有近一年时间，回想刚到队里时的情景，乔良直言队伍当时的起点确实比较低，感觉挑战性很大。“这是一个熟悉又陌生的环境，熟悉是因为自己也从这里成长起来，是中国体操的一份子，依然非常有情怀。陌生是离开之后已经更新换代了许多，看到的都是崭新的面孔。”乔良表示，有机会回国执教国家体操女队，得到了许多支持和信任，他非常珍惜这样的机会，整个团队也在充满活力和快乐的训练氛围中不断进步。“希望将这么多年积累的教学经验，能真正为中国体操女队这个团队提供有效的服务。冬训中队员们都非常努力，各项备战工作也正在积极推进中。”