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小编教您锻炼胸肌内侧——V把史密斯卧推!

体育资讯来源:央视网 2017年08月24日 16:28 A-A+ 二维码
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        央视网消息:史密斯卧推平时一直不怎么受待见,因为轨道的固定让你违背自然的角度和发力轨迹!只是去适应机器而不是真正的学会掌控重量!

        但是今天要介绍一个创新的利用史密斯机来进行的卧推训练。让你的训练更有趣!

        利用V形把手进行史密斯卧推!

        好处:采用窄距、对握增加肩内收的幅度!让你的胸部内侧更有感觉!在动作的顶端充分挤压胸肌!

        动作过程

        1.在史密斯架下放置一条训练凳。使凳子和杠铃杆在同一直线,并处于正中位置!

        2.然后躺在凳子上,双手抓握V形把手,卡在杠铃杆正中央!

        3.动作和传统的卧推一样,保持肩胛骨微微后收并下!

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