春风和煦全民健身热 登山虽好却非人人适宜

体育资讯来源：央视网 2017年04月24日 23:13 A-A+
扫一扫 手机阅读

我要分享

QQ空间新浪微博腾讯微博QQ微信

原标题：

      央视网消息：登山是最接近大自然的运动，可以远离社会的喧嚣，呼吸新鲜的大自然空气，但是并不是每个人都适合登山这项运动，登山也是一项好与坏并存的运动，下面就为大家介绍介绍登山的一些知识，登山是一项需要体力的运动，有很多的好处，也有一些不适合登山的人群，下面首先就给大家介绍登山的好处，带大家一起了解一番!
　　登山的好处：
　　1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
　　2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
　　3、 爬山可以强筋健骨。
　　4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
　　5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

　　不适宜登山的人：

　　1、运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;
　　2、呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;
　　3、循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;
　　4、慢性肾炎;
　　5、血液病;
　　6、糖尿病伴有合并症;
　　7、痛风;
　　8、红斑狼疮;
　　9、肝硬化。
　　以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。
　　首先是爬山前要了解自己的身体状况，特别是心血管功能和关节功能，还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。
　　登山的时间也很讲究，如果你很早的登山，那时候的空气质量不是太好，对与一些呼吸功能不好的朋友没有太大的益处，这是大家要了解的知识!
　　另外，爬山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能在平时能够承受一些活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说，或者对爬山的人来说，都不是我们所说的科学锻炼。
　　爬山，这项运动并非人人适合。人体的膝关节有一个减震器就是半月板，这是两片半月形的软骨，位于股骨和胫骨相交处，它的作用就像个软垫一样，用来分散重量。另外，膝关节还有一个组织是关节软骨，它们的作用是使骨与骨之间运动时的摩擦降低。不过在爬山时，膝关节所受到的压力是平路行走的4到5倍，经常爬山，这些“减震器”频繁遭遇磨损，就可能造成膝关节、踝关节慢性损伤，关节过度磨损，进而继发关节炎。很多老年人本身就有骨质增生，爬楼梯腿会疼，其中一个原因就是和过度使用膝关节有关。