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五一出游如何防中暑

 

CCTV.com  2009年04月24日 16:49  进入体育论坛  来源:央视网综合消息  

  为预防紫外线辐射病,外出旅游时一定要合理安排时间,尽可能避免午时外出,特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游;尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好,身体裸露部分应涂上防晒霜;烈日下应戴上遮阳帽;太阳镜可避免强光对眼睛的刺激,也应戴上;大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料,以保持水分和盐类的代谢平衡;暑天旅游运动量不宜过大,要增加休息次数,随身带些药品备用;旅游时应涂上防晒用品,尽量少洗“日光浴”,因为过多的暴露在阳光下,会加快皮肤的老化,久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛,出现血丝,容易患上皮肤癌。

  再有,夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服,不宜穿黑色的或蓝色的衣服,因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽,不易中暑。

  中暑一般分为日射病、热痉挛、热衰竭和热射病四种,可单出现,也可同时出现。若有人发生中暑,宜速将患者抬至阴凉通风处,用针刺或按压人中。内关,足三里及十宣等穴位,对经处理情况无好转,体温不降者,可用冷水擦浴。

责编:曹征

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