珠峰火炬手：长跑20公里引体向上50个 装备精良

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      竞报讯  对于普通人来说，海拔6000米的高度可以说是达到了身体的极限。而昨天上午，成功将北京奥运会圣火带到珠穆朗玛峰峰顶并将火炬“祥云”成功点燃的19名勇士则挑战了世界的第一高度——8844.43米，成为了名副其实的“珠峰超人”。

　　据高原训练专家吴昊介绍，一般来说不同人的高原反应各有不同。1500米-2500米之间属于中等海拔高度；2500米-4500米属于高海拔高度；4500米-5500米则属于特高海拔高度；而5500米以上则达到了极限海拔高度。“一般人在3000米以上就会出现高原反应，像头晕、心跳加快、呼吸加快、失眠等症状。”

　　而专业登山运动员经过长期的训练则可以向人类极限挑战。资深山友及户外运动专家，三次攀登珠峰，曾任王勇峰助理的周行康介绍说，专业登山运动员在体能、忍耐力等方面均超过常人，但8844米的高度对于他们来说也是非常艰苦的。因为达到海拔8000米以上，由于高原反应强烈，人的智力水平会有所下降，不吸氧气的话体能消耗更为严重，甚至会出现脑水肿或肺水肿等高原病。由于8000米以上的风速非常大，七八级风是非常平常的，经常会刮超过12级以上的大风，在空气稀薄的情况下，人要穿着厚重的登山服，每迈出一步都非常艰难。

　　要成为一名优秀的登山运动员就要经过长期的专业训练，而且身体素质也要达到一定的水平。“经过三年的专业训练，登山队员的淘汰率高达80%。”周行康介绍说。如果登山爱好者进行登山运动，除了要在专业的登山培训学校进行学习外，还要热爱这项运动，拥有坚强的毅力以及充裕的时间进行登山活动。更重要的是，登山运动是一个循序渐进的过程，不能急于求成。

　　据周行康介绍，截至2007年，全世界登顶珠峰的达到3000人次，其中中国人有182人次，加上昨天登顶的19人，中国共有201人次成功登顶珠峰。（记者崔鲸涛）

　　珠峰超人·想什么

　　铭记长眠大山的登山者

　　沿怀柔城区向东驱车15分钟，一座风景如画的景区——怀柔水库——映入眼帘，在青山绿水之间，国家登山基地就隐藏在这片绿意之中。这里便是2008年北京奥运火炬接力珠峰传递登山队多次接受训练的基地。他们是2008年初在这里接受最后一次封闭训练后奔赴珠峰的。

　　走进基地，在入口左前方是一座金属雕塑，上书“山魂”两个大字。“‘山魂’的‘魂’字怎么缺了上面的一撇？”面对疑问，体育总局登山运动管理中心训练基地接待部业务经理朱德旺解释说：“少的这一笔是为了纪念那些将生命留在大山之中的故人，是为了纪念那些为登山运动献出一切的亡魂。”

　　珠峰超人·练什么

　　练登山攀岩成为必修课

　　记者看到在雕塑北侧一座镶有无数个彩色攀岩块的攀岩壁。“这就是北京奥运火炬珠峰火炬手训练时使用的攀岩壁。”朱德旺笑着说，“你可不要小看这个攀岩壁，这可是火炬手掌握登山技巧的必修课，队员们当时几乎每天都会在这里练习登山技巧。”

　　练臂力专设两间健身房

　　攀岩壁左侧的小楼房就是队员们住宿的地方。楼内设置了两间力量房和热身用的羽毛球场等。记者看到，力量房与普通健身房没有什么区别，唯一的差异就是力量房是以锻炼臂力为主，如举重器、杠铃、臂力器等器材很多。

　　练耐力每天长跑20公里

　　朱德旺介绍，住宿楼前有一个小山包，由此可进入国家登山基地后面的山里。为了增强队员们的耐力，他们每天下午都要从小山包跑到距离基地20多公里的慕田峪长城。

　　珠峰超人·学什么

　　理论课外还要学“修路”

　　队员们结束了每天的长跑训练后，再进行篮球对抗练习来增强团队协作能力。

　　除此之外，队员们晚上还要接受一个小时的理论学习，除了了解珠峰的山地特征和气候环境，还聘请了国外登山专家为队员们传授攀登技术，包括绳索打结、“修路”等问题。所谓的“修路”就是如果在攀登过程中发现走错了路，登山队员要如何随机应变，修改自己的路线，继续攀登。

　　珠峰超人·吃什么

　　每人每天百元伙食标准

　　朱德旺告诉记者，当时登山队队员们每天训练非常艰苦，体力消耗很大。为了保证队员们的正常训练，在伙食上每人每天100元的标准，每餐有10多个菜，以牛羊肉为主。这也是国家登山基地建成以来的最高标准。　竞报记者杜峥实习记者陈鹏

　　珠峰超人·穿什么

　　特种装备护卫“珠峰超人”

　　冰雪、岩石、悬崖、裂缝、狂风、低温……在经历了自然界的重重考验之后，中国的登山队员用双手将奥运圣火送上了地球顶峰，而登山队员身上的一些“特殊”装备也为护卫圣火登顶立下了汗马功劳。

　　与普通的越野爬山运动相比，高山攀登不仅是对人体极限的挑战，也为先进装备提供了用武之地。冲锋衣、高山靴、行进冰镐、冰爪、登山绳、快挂铁锁、8字下降器、手动上升器等等，都成为了现代高山攀登队员的“护身符”。

　　连体高山靴

　　连体高山靴一般只用于8000米以上山峰的攀登，其优点在于保暖性极好。在过去，连体高山靴的重量比双层高山靴重很多，近年随着新材料的采用，新款连体高山靴的重量大大降低，从而提高了行军的舒适性、降低了攀登者的负荷。

　　冰爪

　　珠峰北侧传统线路没有需要攀冰的路段，为降低重量、提高行走效率，建议采用专为冰雪行走设计的10齿行走冰爪，而无需较重的12齿冰爪。

　　手杖

　　海拔6600米雪线以下的行军，只需要登山手杖。登山手杖要求轻盈、避震、舒适。

　　冰镐

　　从北坳冰壁底端开始，行走长冰镐成为登山者必须的装备。参加商业队伍从珠峰北侧传统线路攀登，B型镐头的行走长冰镐即可充分满足需要。

　　安全带

　　珠峰北侧传统线路攀登，无需复杂的器械操作，同时由于雪线以上行军线路长，因此安全带的选取标准是：简单轻便、便于穿脱。

　　墨镜

　　墨镜分为运动型太阳镜、风雪镜，在较低的营地多使用前者。风雪镜，最好具有良好的透气和防起雾功能。在7790米以上戴着氧气面具攀登，哈出来的气很容易进入风雪镜内侧，引发起雾、结霜，影响视野和呼吸。另外，对于需配戴眼镜矫正视力的登山者而言，需要配用可以容纳眼镜的防风镜。

　　手套

　　手套分为防风抓绒手套、羽绒手套，一般无需准备用于技术操作的防水分指手套。羽绒手套，并不是越大越好。由于雪线以上有不少路段需要操作上升器，太大的羽绒手套无法伸入上升器的握把，频繁摘脱容易造成冻伤。

　　头套

　　珠峰攀登使用的抓绒头套，不仅要考虑到防风、保暖，还要注意与氧气面罩、风雪镜的配合，既要留出良好的视线和畅顺的呼吸口，也要注意不能使面部皮肤暴露得过多。

　　头灯

　　登山过程中，最常使用的照明器材是头灯。珠峰攀登的冲顶阶段(8300米以上)，一般都在午夜出发，头灯是必不可少的装备。　竞报记者黄涛/文竞报记者张雷牛宏超/摄

　　珠峰超人·生理负荷

　　随着海拔高度的增加，登山者的生理负荷也随之增加，逐渐接近人体的承受极限：

　　平原(低海拔地区) 海拔6000米以上

　　脉搏65-75次/分　　　　90-164次/分(平地活动)

　　170-190次/分(坡路活动)

　　呼吸14次/分左右　　40-50次/分

　　体重正常体重　　　　　体重将减轻8-10公斤

　　珠峰超人·体能指标

　　作为攀登如珠穆朗玛峰这样高海拔的山脉，对登山者的身体素质要求相当高。据了解他们在接受各种训练后，需要达到相当高的体能指标：

　　素质 灵敏　　　速度　　拉引力推撑力蹬力　静力　耐力

　　项目 1分钟跳绳 100米跑 引体向上 双臂屈伸 原地跳远 屈肘悬垂 1万米跑

　　及格 160次　14秒　　15个　30个　2米20　2分30秒 42分

　　良好 180次　13秒524个　40个　2米40　3分20秒 40分

　　优秀 200次　13秒　　30个　50个　2米60　4分　38分

责编：胡迪